무릎 연골 닳았다는데 3주만에 계단 오를 때 안 아픈 운동 2025-11-18 작성자: 생활꿀팁연구소 무릎 연골 문제가 있는 분들을 위한 3주 안에 계단을 쉽게 오를 수 있는 운동법을 소개합니다. 통증 완화와 재활에 도움이 됩니다.